meine Angebote für dich

Willkommen zu meinen Online Coaching Angeboten. Mit dieser Idee der frei wählbaren Optionen möchte ich dir die Möglichkeit geben absolut individuell dein eigenes Fitnesspaket zusammen zu stellen. Somit ist es deine Entscheidung, was du dir alles gönnen möchtest, um schnellstmöglich zu deinem Traumkörper zu gelangen. Die nachfolgenden Optionen können selbständig zu einem Paket zusammengesetzt werden. Ich empfehle jedem, der eine optimale Transformation erreichen will, das All-In-One Personal Coaching zu wählen. Nachdem die Zahlung deiner Bestellung bei mir eingegangen ist, wird dir ein Fragebogen zugesendet, welcher mir alle notwendigen Informationen über dich liefert, sodass ich dir, einen auf dich angepassten Plan, erstellen kann.


Mein persönlicher Trainingsplan

Mit diesem Trainingsplan möchte ich dir zeigen, wie mein momentaner Trainingsplan aussieht. Dieser Trainingsplan kann sowohl von Fortgeschrittenen, als auch von solchen mit mittlerer Trainingserfahrungen praktiziert werden. Für Anfänger, die wirklich erst gerade mit dem Krafttraining begonnen haben, ist dieser Trainingsplan leider nichts. Denjenigen empfehle ich, einen auf sie angepassten Trainingsplan, zu kaufen.

Insgesamt ist dieser Trainingsplan in vier Krafttrainingseinheiten, einer Ausdauereinheit und zwei zusätzlichen Baucheinheiten aufgeteilt. Der Aufbau der Krafttrainingseinheiten ist mit einem Fokus auf Beinen und Gesäss gerichtet.

In diesem Trainingsplan inbegriffen sind zusätzliche Informationen zum Aufwärmen, zum Dehnen und zum Vorgehen nach der Trainingseinheit bezüglich Ernährung und Regeneration.

CHF 19.90


All-In-One Personal Coaching

Mit der Auswahl dieses Pakets, wirst du garantiert die best möglichen Erfolge erzielen. Während einer von dir ausgewählten Phase, begleite ich dich persönlich auf dem Weg zu deinem Wunschkörper. Während dieser Periode, werden wir  wöchentlich Kontakt haben und deine Erfolge beurteilen.
 Hinsichtlich der Anpassung der Ernährung und der Anpassung des Trainings, werden wir ganz individuell auf deine Fortschritte abgestimmt, Woche für Woche entscheiden, wie wir dir deine Pläne neu anpassen werden. Du wirst von mir einen ausführlichen Fragebogen erhalten, wodurch ich alle wichtigen Informationen von dir erhalte, durch welche ich auf dich angepasste Pläne erstellen kann.

 

 

Im All-In-One Personal Coaching ist folgendes mit inbegriffen:

 

Ernährung (inkl. Kcal. & Makros)

Ich erstelle dir einen auf dich abgestimmten Ernährungsplan, welcher ich dir, falls nötig, wöchentlich neu anpasse und ausrechne. Durch diese Anpassungen können wir das Beste aus deinem Körper herausholen. Durch die wöchentlichen Updates, welche ich von dir erhalte, kann ich genau beurteilen, wie sich dein Körper verändert hat und entscheiden, wie wir deine nächste Woche gestalten werden. Ich lege viel Wert darauf, dass jeder Ernährungsplan vielfältig ist und dadurch auch Spass macht. Ich arbeite nach dem Prinzip des ¨Makrotracking¨ und erlaube in meinen Ernährungsplänen auch ein wöchentliches Cheatmeal. Du wirst von mir immer und genau so gecoacht, wie es dein Wunsch bzw. deine Fortschritte fordern.

 

Training:

Ich erstelle dir einen auf dich und deinen Trainingserfahrungen abgestimmten Trainingsplan. Die Trainingseinheiten werden so aufgebaut, dass du die best möglichen Erfolge erzielen kannst, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Der Trainingsplan wird zu Beginn der Laufzeit anhand der momentanen Trainingserfahrung des jeweiligen Kunden/der jeweiligen Kundin aufgebaut und wird je nach Fortschritt und Bedarf wöchentlich anhand der Intensität und des Volumens angepasst. Im All-In-One Coaching ist es jederzeit möglich, dir neue Übungen in deinen Trainingsplan einzubauen. Du wirst von mir immer und genau so gecoacht, wie es dein Wunsch bzw. deine Fortschritte fordern.

 

Personal Coaching:

Wir werden wöchentlich in Kontakt treten. Du wirst mir per Mail, Updates zu Gewicht, Progression und Wohlbefinden geben, sodass ich, falls nötig, deine Pläne neu anpassen kann. Wichtig ist, dass du mir mit dem Update zusammen, auch jeweils aktuelle Bilder (wenn möglich in selber Position und selbem Umfeld) von dir mitschickst. Zusätzlich stehe ich dir bei Fragen und Anliegen immer zur Verfügung. Fehlt es dir an Motivation und du brauchst jemanden, der dich auf deinem Weg zu deinem Wunschkörper begleitet und antreibt? Auch dafür bin ich für dich da!

CHF 189.00


"Get fit at home"

Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten, diese Workouts kannst du dein Leben lang anwenden. Egal, ob du es als dein Haupttraining, als Lösung für Ferien oder als Abwechslung zum Krafttraining machst, das "Get fit at home" Programm kann überall, jederzeit und ein Leben lang angewendet werden.

 

Das "Get fit at home" Programm ist in 3 Trainingseinheiten (Beine/Po, Oberkörper und Bauch) unterteilt und kann problemlos, wie es der Name schon sagt, zu Hause gemacht werden. Der Fokus dieses Programms liegt vor allem bei unseren Frauen-Problemzonen. Neben den 3 Trainingseinheiten, welche sich auf den muskulären Aufbau fokussieren, gibt es auch noch ein Ausdauertraining für dich. Auch dieses kannst du problemlos zu Hause oder vor allem draussen absolvieren. Im "Get fit at home" kannst du dich jederzeit steigern und verbessern, indem du einfach die Trainings- und/oder Ausdauersessionen erhöhst. 

  

3 Trainingseinheiten mit je 2 Workouts (Beine/Po, Oberkörper, Bauch)

 Auf Frauen-Problemzonen ausgerichtet

 Dein persönliches Ausdauertraining

 Fortschritte garantiert!

 Ein Leben lang anwendbar

 Du kannst dich jederzeit steigern und verbessern!

 Aufwärmen/Dehnen/Regeneration

 KOSTENLOS: Mein Lieblings-Smoothie für den gesunden Start in den Tag

CHF 49.90


Ernährungsplan (inkl. Kcal. & Makros)

Ich erstelle dir einen auf dich abgestimmten Ernährungsplan. Egal ob du Muskeln aufbauen, definieren oder einfach nur deine Ernährung umstellen möchtest, ich erstelle dir einen Ernährungsplan, welcher genau auf deine individuelle Person abgestimmt und ausgerechnet ist. Ich lege viel Wert darauf, dass jeder Ernährungsplan vielfältig und abwechslungsreich ist und dadurch auch Spass macht. Ich arbeite nach dem Prinzip des ¨Makrotracking¨ und erlaube in meinen Ernährungsplänen ein wöchentliches Cheatmeal. Ein solcher Ernährungsplan kann je nach Ziel und Fortschritt zwischen 2-3 Monate angewendet werden, bis eine Anpassung der Kalorien und der Makros notwendig wird.

CHF 74.90


Individuell angepasster Trainingsplan

Ich erstelle dir einen auf dich und deinen Trainingserfahrungen abgestimmten Trainingsplan. Die Trainingseinheiten werden so aufgebaut, dass du die best möglichen Erfolge erzielen kannst, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Normalerweise ist es am Effizientesten, wenn ca. alle 8 Wochen eine Trainingsplanänderung vorgenommen wird, sodass dein Körper stetig neuen Reizen ausgesetzt wird und sich nicht adaptiert. 

CHF 49.90


Personaltraining

Das Personaltraining dauert immer ca. 90 Minuten und findet in meinem Fitness statt (in Biel). Das Personaltraining kann entweder in Form eines Techniktrainings oder in Form einer normalen Trainingseinheit gebucht werden. Dies kann nach der Bestellung individuell abgemacht werden.

Der Eintritt ins Fitnessstudio muss jeweils vom Kunden selber bezahlt werden. Das Personaltraining kann auch auswärts (schweizweit) gebucht werden, wobei mit einem Aufpreis gerechnet werden muss.

CHF 89.90